Minikurs: Bracing w pigułce

Jak poradzić sobie z poprawnym bracingiem w treningu? Jak ważnym jest rola oddechu w procesie trenowania? Czy można bezpiecznie przeprowadzić jednostkę treningową bez dobrej integracji strukturalnej? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym kursie!

Zawartość kursu:

1. Wstęp

2. Dlaczego skupiamy swoją uwagę tylko na przeponie? Mięśnie pomocnicze oddechowe

3. Oddychanie, a pozycja

4. Mięśnie pośrednie wydechowe

5. M. Biodrowo-lędźwiowy, a ból pachwiny

6. Oddech, a stabilizacja trickowa

7. Retest po rozluźnieniu przepony

8. Jak testujemy mięśnie oddechowe?

9. Dlaczego nie zaczynamy pracy z bólem barków bez pracy oddechowej?

10. Case study: ból pleców, a ustawienie kręgosłupa piersiowego

11. Wykonanie poprawnego bracingu

12. Dlaczego nie rozpychamy brzucha? Efekt rozciągania

13. Ćwiczenie: Oddychanie krokodyla