ASIS, PSIS, chód i kompensacja – dlaczego struktura może być równa, a funkcja nie

1. WPROWADZENIE – DLACZEGO TO NIE JEST ARTYKUŁ O „KRZYWEJ MIEDNICY”

Większość materiałów o ASIS i PSIS zaczyna się od:

• „nierówna miednica”

• „skrócone zginacze”

• „rozciągnij, wzmocnij”

I na tym kończy.

W GSP wychodzimy z zupełnie innego miejsca:

ASIS i PSIS nie są problemem.
Są wskaźnikiem tego, jak ciało przenosi ciężar w chodzie.

Dlatego:

• RTG może pokazać idealnie równe kończyny

• a chód dalej będzie kompensowany

• a jedna noga nie będzie generowała propulsji

Dokładnie jak u Piotra.

Cały przypadek opisany w tym artykule – od pierwszej obserwacji chodu, przez analizę ASIS/PSIS, pracę ze stopą, dobór klinów, aż po konkretne ćwiczenia i ich progresję – mamy nagrany w całości w formie materiału RAW (bez cięć, bez selekcji).

Materiał jest dostępny w ramach Content Premium GSP, a jego interpretację, niuanse decyzyjne (dlaczego czasem klin idzie „na odwrót”) oraz różne warianty pracy regularnie omawiamy na mentoringu GSP. >>TU KUP <<

Ten artykuł pokazuje logikę i sekwencję myślenia.
Materiał wideo pokazuje jak to realnie wygląda w praktyce.

2. ANATOMIA FUNKCJONALNA – CO POKAZUJE ASIS I PSIS

Grafika 1 – ASIS / PSIS, neutral vs anterior tilt

Co widzisz na grafice:

• ASIS i PSIS jako punkty referencyjne

• pochylenie miednicy jako RELACJA, nie jako wada

Klucz GSP:

• ASIS „w górze” ≠ skrócony mięsień

• ASIS „w górze” = linia obciążenia przechodzi przed biodrem

Grafika 2 – Anterior vs posterior pelvic tilt (profil)

To NIE jest to, co robimy w GSP.

W GSP:

• nie uczymy „tyłopochylenia”

• nie uczymy „neutralnej miednicy”

Uczymy:

gdzie przechodzi środek ciężkości w ruchu

3. SKĄD SIĘ BIORZE PODNIESIONY ASIS – MECHANIKA, NIE MIĘŚNIE

Kluczowy moment

Jeżeli:

• stopa nie domyka podporu

• biodro nie może się wyprostować

• ciężar ucieka do przodu

➡️ miednica MUSI pójść w przód
➡️ ASIS idzie w górę
➡️ PSIS „znika”

To jest konsekwencja chodu, nie jego przyczyna.

4. CHÓD – GDZIE ZACZYNA SIĘ KOMPENSACJA

W zdrowym chodzie:

• stopa domyka podpor

• biodro się prostuje

• pośladek kończy krok

• miednica rotuje naprzemiennie

W chodzie kompensowanym:

• jedna noga NIE kończy kroku

• druga przejmuje propulsję

• miednica ustawia się asymetrycznie

5. CASE PIOTRA – STRUKTURA VS FUNKCJA

Dane:

• długość kończyn: 918 mm / 918 mm (RTG)

• brak strukturalnej różnicy

• stopa:

  • Morton

  • przodostopie pronujące

• wkładka: stabilizacja Mortona

A mimo to:

• lewy ASIS podniesiony

• lewa noga bez propulsji

• prawa strona „ciągnie”

6. DLACZEGO LEWA NOGA NIE NIOSŁA

Sekwencja kompensacji:

1. Przodostopie pronujące + Morton

2. Brak stabilnego wybicia

3. Brak wyprostu biodra

4. Ucieczka środka ciężkości w przód

5. Podniesienie lewego ASIS

6. Prawa noga przejmuje napęd

To NIE jest wada anatomiczna.
To jest strategia ruchowa.

7. DLACZEGO RTG NICZEGO NIE ROZWIĄZUJE

RTG mówi:

• kości są równe

RTG NIE mówi:

• którędy idzie siła

• która noga kończy krok

• gdzie jest COP

• jak pracuje stopa w czasie

Dlatego w GSP:

RTG ≠ diagnoza funkcji

8. ĆWICZENIA – NIE „KOREKCYJNE”, TYLKO WEKTOROWE

Quadruped Row – przykład Piotra

Ustawienie:

• lewe kolano: PODWYŻSZONE

• prawa ręka: wiosło

• lewa stopa: stabilna

 Dlaczego?

• podwyższenie lewego kolana:

  • wymusza cofnięcie lewego biodra

  • obniża ASIS

• prawa ręka:

  • integruje spiralę

  • zapobiega skrętowi tułowia

⚠️ WAŻNE:

Zawsze sprawdzasz, czy klin nie powinien iść odwrotnie.

9. DEADBUG – JAK TO ROBIĆ U PIOTRA

Ustawienie:

• podklinowane lewe biodro

• prawy tułów wydłużony

• praca kończyn:

  • prawa noga

  • lewa ręka

Dlaczego tak:

• lewy ASIS był w górze

• trzeba go „odciążyć”

• ale bez skręcania kręgosłupa

To jest reedukacja osi, nie core.

10. ROLA WKŁADKI – CO ONA ROBI, A CZEGO NIE

Wkładka:

• stabilizuje Mortona

• ustawia przodostopie

• daje warunek do podporu

Wkładka:
 NIE naprawia chodu
 NIE obniża ASIS
NIE daje propulsji

Dlatego:

wkładka bez reedukacji ruchu = półśrodek

11. JAK WYGLĄDA POPRAWA W CHODZIE

Pierwsze zmiany:

• krok lewy się wydłuża

• tętno spada przy tym samym tempie

• oddech się pogłębia

• znika napięcie lędźwi

Dopiero potem:

• ASIS się „wyrównuje”

• PSIS wraca do rotacji

• miednica zaczyna pracować naprzemiennie

12. NAJWAŻNIEJSZE ZDANIE TEGO ARTYKUŁU

ASIS nie jest problemem do ustawienia.
Jest wskaźnikiem tego, czy noga kończy krok.

13. DLACZEGO TO JEST FUNDAMENT GSP

Bo GSP:

• nie poprawia pozycji

• nie „wzmacnia słabych mięśni”

• nie goni symetrii wizualnej

 Na zakończenie:
Jeśli chcesz zobaczyć, jak dokładnie ten proces wygląda w realnej pracy – bez skrótów, bez „ładnych wersji”, z pełnym kontekstem decyzji trenerskich – cały case jest dostępny w Content Premium GSP w formie materiału RAW. >>TU KUP <<

Dodatkowo, na mentoringu GSP regularnie wracamy do takich przypadków:
– analizujemy chód klatka po klatce
– omawiamy, kiedy i dlaczego zmienia się strona klinowania
– pokazujemy, jak reagować, gdy struktura jest równa, a funkcja nie

To tam teoria z tego artykułu spotyka się z praktyką.

GSP:

ustawia wektor, a ciało samo się porządkuje